Vous voulez prendre soin de votre corps, vous mettre au sport, sculpter vos muscles… Mais vous ne vous voulez pas vous imposer la contrainte de vous inscrire dans une salle de gym et de remise en forme ! Heureusement qu’il existe désormais de nombreuses applications sur App Store et Google Play. Quel que soit votre objectif ou votre niveau, vous pouvez trouver une application qui vous convient. Nous en avons sélectionné quelques’unes destinées notamment aux débutants et à celles et à ceux qui veulent reprendre une activité physique… Toutefois, la plupart des applications ci-dessous proposent des programmes complets et elles sont personnalisables.
Runtustic RESULTS, un programme complet
Runtastic est un ensemble d’applications complet dédié à plusieurs activités sportives et de remise en forme (la course à pied, le jogging, le vélo, la musculation…). Parmi les différentes applications Runtastic qui sont disponibles sur App Store et Google Play, nous avons eu un vrai coup de cœur pour le programme de musculation et de remise en forme Runtastic RESULTS. Cette application propose un entraînement personnalisé de 12 semaines associé à un guide de nutrition. Les exercices sont accompagnés de vidéos HD et sont adaptés à chaque niveau. Pour les réaliser vous n’avez besoin d’aucun matériel, vous utilisez le poids de votre corps ! Quel que soit votre objectif : vous muscler, garder la forme ou perdre du poids, vous trouverez un programme d’entrainement personnalisé et un soutien à la hauteur de vos attentes.
Freeletics, votre coach sportif
Freeletics offre de nombreux entraînements de fitness adaptés aux besoins de chacun : se muscler, garder la forme, améliorer le cardio … En revanche la pratique des exercices proposés, même si vous pouvez progresser à votre rythme, demande une certaine discipline et de la régularité pour atteindre les résultats escomptés. L’application regroupe des athlètes du monde entiers qui partagent leur expérience et leur performance avec tous les utilisateurs.
7 minutes Workout, un programme de remise en forme rapide et efficace
L’application 7 minutes Workout propose, sous forme d’ « un circuit training », d’exécuter 12 exercices physiques à la suite. Comme son nom l’indique, 7 minutes suffisent pour réaliser l’ensemble du programme. L’exécution des exercices ne nécessite aucun matériel particulier, à part l’utilisation d’une chaise pour certains d’entre eux. Chacun des exercices proposés répond à un objectif particulier : remise en forme, développement musculaire, sollicitation cardio-vasculaire…
Nike Training Club – Entraînements et fitness
L’application Nike Training Club – NTC – offre plus de 160 exercices et entraînements gratuits suivis par des coachs pour retrouver la forme et sculpter votre corps. La plupart des exercices sont courts et s’exécutent seulement en utilisant le poids du corps, ce qui permet de les pratiquer quand et où vous le souhaitez. Les programmes entraînements sont adaptés à tous les niveaux (débutant, intermédiaire, confirmé) et peuvent être personnalisés en fonction de vos progrès.
JEFIT Entraînement Gym
Voici une application très facile d’utilisation pour une remise en forme rapide. JEFIT Suiveur Entraînement Gym propose de nombreux exercices adaptés à tous les niveaux. Vous pouvez aussi créer des routines, suivre vos progrès ou tout simplement entretenir votre silhouette. JEFIT vous donne accès à plus de 1300 exercices de fitness proposés gratuitement par la communauté. Sachez aussi que toutes les routines sont personnalisables suivant vos objectifs.